Abnehmrechner 100% kostenlos

Gib zuerst dein aktuelles Gewicht und dein Zielgewicht in Kilogramm ein. Dann trägst du deine Größe, dein Alter und dein Geschlecht ein. Wähle anschließend dein Aktivitätslevel aus — von kaum Bewegung bis hin zu sehr aktivem Lebensstil. Klicke auf „Jetzt berechnen“ und du siehst sofort wie viele Kilogramm du abnehmen möchtest, deinen täglichen Kalorienbedarf und wie lange es bei verschiedenen Tempos dauert bis du dein Zielgewicht erreichst.

Der Abnehmrechner zeigt dir drei verschiedene Geschwindigkeiten. Beim sanften Tempo nimmst du etwa 0,25 kg pro Woche ab — das ist sehr schonend und leicht durchzuhalten. Beim normalen Tempo sind es 0,5 kg pro Woche — das gilt für viele Menschen als angenehmes und nachhaltiges Maß. Beim schnellen Tempo nimmst du bis zu 1 kg pro Woche ab — das erfordert mehr Disziplin und sollte nicht dauerhaft betrieben werden. Bitte beachte: Alle Angaben dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung.

Der Rechner zeigt dir deinen täglichen Kalorienbedarf und den empfohlenen Wert zum Abnehmen. Der Unterschied zwischen beiden Werten ist dein Kaloriendefizit. Mit einem täglichen Defizit von 500 kcal nimmst du etwa 0,5 kg pro Woche ab — das gilt als nachhaltiges Tempo für die meisten Menschen. Alle Angaben dienen nur zur ersten Orientierung und ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Angaben ohne Gewähr.

Das hängt von deinem Kaloriendefizit und deiner Ausgangssituation ab. Unser Rechner zeigt dir drei verschiedene Szenarien — von sanft bis schnell. Je größer das Kaloriendefizit desto schneller nimmst du ab. Wichtig ist jedoch dass ein zu großes Defizit auf Dauer schwer durchzuhalten ist und den Körper belasten kann. Ein nachhaltiges Tempo ist für die meisten Menschen langfristig besser als eine schnelle Crash-Diät. Alle Angaben dienen nur zur Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Angaben ohne Gewähr.

Ja — der Abnehmrechner auf Toolrechner.com ist vollständig kostenlos nutzbar. Du musst dich nicht anmelden und keine persönlichen Daten speichern. Deine eingegebenen Werte werden nicht gespeichert und nur für die Berechnung verwendet. Einfach Werte eingeben und sofort dein persönliches Ergebnis erhalten. Angaben ohne Gewähr.